Kyokushinkais Syllabus (pensum)

Syllabus 3. Kyu - Grønt belte

A. Teknikker Kihon

  • Tsuki
    - Hira Ken Tsuki (Jodan/Chudan), Hira Ken Oroshi Uchi,
    - Hira Ken Mawashi Uchi
  • Uke
    - Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke
  • Keri
    - Mae Kakato Geri (Jodan/Chudan/Gedan), Age Kakato Ushiro Geri

 

Ido
Yon Ju Go Ido (45 graders vinkel)
Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan Barai

Kata:
Tsuki No Kata

B. Fysiske øvelser

Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
  • Armhevinger: 55
  • Mageøvelser: 75
  • Spensthopp: 55
  • Heving til hake: 10
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20cm.

C. Kumite

  • Jiyu Kumite: 10 runder รข 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).

D. Skriftlig eller muntlig test

I terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF