Kyokushinkais Syllabus (pensum)

Syllabus 10. Kyu - Oransje belte

A. Teknikker (Grunnleggende øvelser) Kihon

  • Tachikata (Stillinger)
    - Yoi Dachi, Fudo Dachi, Sanchin Dachi, Zenkutsu Dachi
  • Tsuki (Slag)
    - Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
    - Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
    - Seiken Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
    - Seiken Ago Uchi
  • Uke (Blokkeringer)
    - Jodan Uke (Seiken/Shuto), Mae Gedan Barai (Seiken/Shuto)
  • Keri (Spark)
    - Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri (Jodan, Chudan, Gedan)
  • Kokyu Ho (Pusteteknikker):
    - Nogare ( Omote, Ura ), Kiai

 

Ido (Grunnleggende bevegelser)
I Zenkutsu Dachi og Sanchin Datchi:
Bevegelser fremover (mae) og bakover(sagari), vending kombinert med en teknikk (Tsuki, Keri, Uke)
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki

Kata:
Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni

B. Fysiske øvelser

Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben.
  • Armhevinger: 15
  • Mageøvelser: 40
  • Spensthopp: 15
  • Heving til hake: 3
Hopp (Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv

C. Kumite

  • Ippon Kumite (ett skritts kamptrening - Kumite: Kamp): Blokkering mot angrep.

D. Skriftlig eller muntlig test

I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF